cwiczenia na

Witam mam 14 lat jakie polecacie ćwiczenia na mieśnie brzucha w domu,klate

[...] jakies + ale wrecz przeciwnie przeczytałem opis tej masci i w skutkach ubocznych znalazlem "zmniejszenie wydzielania hormonów kory nadnerczy" i tu pytanie czy moze miec to wplyw na moje cwiczenia na silownie bo jak wiadomo mniejszy test to mniejsze efekty..jeszcze mialem w planie cykl i wszystko chyba Ch** strzelił...co wy o tym sądzicie? pozdro

Witam :) Ostatnio borykałem się pół roku z bólem nadgarstków, po czym lekarz zdiagnozował przewlekłe zapalenie wiązadeł które utrzymywało sie 6 miesięcy i mimo rehabilitacji już do końca życia będe odczuwać bóle w nadgarstkach przy złęj pogodzie etc. także nie moge nadmiernie dłoni wykrzywiać np robienie pompek sprawia mi lekki ból. Narazie [...]

[...] 20-30 minut miedzy kolejnymi 'dniami' z normalnego planu) b)Rob normalnie trening z planu wykonujac calosc 3-4 razy c)Zrob normalnie trening z planu a potem losowo dobieraj cwiczenia na kolejne godziny d)inne 2. Czy takie cos da wogole jakis efekt czy poprostu bedzie to czas zmarnowany? -- Wiem ze takie cwiczenie to niemal szalenstwo ale nie mam [...]

Witam! Mam 16 lat 175cm wzrostu i niestety tylko 67kg wagi. Chciałbym osiągnąć przynajmniej 75 w jak najszybszym czasie (najlepiej do końca roku). Ćwiczenia na siłowni mam już rozplanowane więc została tylko dieta. No to tak: 1 posiłek(6.30) - 3 jajka na miekko/jajecznica z 4 jaj i 2 kromki ciemnego chleba 2 posiłek (9.30)- 500ml koktajlu(banan, 2 [...]

Witam! Mam 19 lat. Otóż mam pewien problem z barkami a mianowicie z aktonem bocznym. Nie mogę wykonywać żadnego ćwiczenia na akton boczny gdyż barki mi chrupią a z czasem zaczyna się pojawiać ból. Problem miałem już za młodego gdy w podstawówce po piłce ręcznej bardzo zaczął mnie boleć bark podczas rzutu. Teraz od 6 miesięcy zacząłem uczęszczać na [...]

Witam. Od 2 miesiecy chodze na silownie. Wczesniej przez 3 lata trenowalem koszykowke no i zaniedbalem silownie, diete itp. Wyglada to tak ze mam 193 cm wzrostu, waze 80 kg a wygladam na 10 kg mniej. Od 2 tygodni robie ponizszy plan, jakos bez efektow, wiem ze to krótko, no ale jednak.Przez te 2 miesiace cwiczylem tak z samej wiedzy z forum czyli [...]

może ktoś podać ćwiczenia na przedramię? proszę :)

Witam, Ostatnio zacząłem znowu chodzić na basen. Tak się w to wciągnąłem, że chodzę codziennie. Nawet w niedziele. Wcześniej chodziłem na siłownię, ale doszedłem do wniosku, że basen ma więcej zalet. Na basen chodzę z przyjemnością. Moje pytanie brzmi: Czy jest sens kupowania odżywek i ćwiczenia na basenie? Zastanawiałem się nad Kreatyną OLIMPA [...]

Witam. Szukam podstawowego ćwiczenia na rozwój masy mm.przednich uda. Nie moge ze względu na kręgosłup wykonywac przysiadów ze sztangą. ale znalazłem w atlasie ćwiczeń WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI. niestety nie ma tam podanego opisu na jakie mm.działa. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#11 Moze ktoś doradzi?

[...] chcemy cwiczyc Jesli ktos ma jego filmy/audio/ebooka to bardzo prosze o wstawienie Podaje kilka linkow do jego naprawde pouczajacych filmikow ( niestety sa to tylko 1/2 cwiczenia na poczegolna partie miesni ) biceps - http://www.youtube.com/watch?v=1mvjaMmqhoE&feature=related triceps - [...]

Zdecyduję się też na IF chyba. Powiedzcie mi: zrobić 16/8 okienka? wolałbym z 18/6. W tym wypadku jak stosować Thermo Speed Extreme? Nie chodze na siłke. ale mam hantle, ale nie wiem jak nimi machać. (Kilogramy dokręcane) Ile powt. serii i jak długo? moja dietka to: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2h37jev&s=6 I mam to zjeść wszystko dajmy od [...]

[...] ojciec 168cm wzrostu matka cos ok 155 cm wzrostu regularnie cwicze, chodze na silownie cwicze z odopwiednimi dla siebie ciezarami. Jednak strasznie jestem niski czy przez cwiczenia na silowni moge przestac rosnac? czy sa jakies metody zeby chodz troche pomoc w wydzielaniu hormonu wzrostu? Znalazlem w internecie pewne suplementy ktore wedlog [...]

Mam kilka pytań : 1 przez pół roku ćwiczyłem na biceps i nie było żadnych efektów gdy zacząłem rozciągać ciało nagle biceps zaczął rosnąć dlatego tak sie dzieje? 2 przez szybki rozwój bicepsa bez ćwiczeń zacząłem bardzo brzydko wyglądać z powodu ze biceps jest spory a brzucha nie mam ładnego i pytanie czy robiąc ćwiczenia na brzuch rano po [...]

Witam mam pare pytań dotyczących diety i ćwiczeń, ale na początek o mnie. Mam 15 lat i ważę 81 kg przy wzroście 174cm aha i mam nadwagę a mój brzuch to bojler :( I tutaj pytanie do treningów : Poniedziałek : Interwały Wtorek : FBW Środa : Przerwa Czwartek : Interwały Piątek : FBW Sobota : Interwały Niedziela : przerwa Po 2 tygodniach treningów [...]

jak utrudnić ćwiczenia na brzuch w kalistenice

W treningu push 2 czy 3 cwiczenia na klate?

Jakie są najlepsze ćwiczenia na poprawę siły ciosów prostych, sierpowych czy też podbródkowych

[...] chcialbym zrobic cos z tym belchem i rozbudowac troche klate. Od czego mam zaczac? Od zmiany diety na redukujace, 'Precision Nutrition' ? Jak efektywnie zrzucic sadlo z brzucha?zaczac biegac? I jaki cwiczenia na rozbudowanie klaty? Z gory dzieki i prosze o wyrozumialosc. Czytalem juz tematy na forum jednak nadal nie wiem do konca co i jak..

Witam ! Mam do was pytanie i pewien mit do obalenia.Zaczne od tego drugiego,a mianowicie słyszałem,że od ćwiczenia na mase,siłe stajesz sie wolniejszym,ale nie chodzi o biegi tylko o gry zespołowe(chodzi mi tu o piłke ręczną)np. zwody i inne sprawy, i dlatego też aby tego nie stracić postanowiłem zamienić na trening taki jak w temacie.Plan jest [...]